Karjalan Kovimman karsinta on nyt julkaistu - katso kärsimysten tie täältä! - Karjalan Kovin
16467
single,single-post,postid-16467,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-10.1.2,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1,vc_responsive
 

Karjalan Kovimman karsinta on nyt julkaistu – katso kärsimysten tie täältä!

kkkarsinta

Karjalan Kovin karsinta alkaa nyt, eli perjantaina 9.6. kello 12.00. Karsintoihin voi vieläkin ilmoittautua täällä.

Presidentti Atte Kaasinen, millaista periaatetta karsintalajien suunnittelussa on noudatettu?
”Ideana on karsia liha luista. Tämä on tutun tyyppinen KK-karsinta, jonka kesto ja intensiteetti ei varsinaisesti houkuttele uusimaan sitä monta kertaa.”

Taitaa luvata aika julmaa KK:ta sitten?
”Sen voin luvata, että kisoihin on suunniteltu mukavampia lajeja kuin tässä karsinnassa. Tai ainakin osa on mukavampia.”

Karjalan Kovimman karsintalajit (RX) näyttävät seuraavalta:

 

 

A-osio

00:00-8:00

8min amrap

20 cal row

10 rower over burpee

10 käsilläseisontapunnerrus

 

1min tauko

08:00-09:00

 

B-osio

09:00-15:00

6min

5 thruster

Painot:
Yleinen ja masters 35:
60/70/80/90/100 (ME)
45/52,5/60/65/70

Masters 40
50/57,5/65/72,5/80
35/42,5/50/55/60

Masters 50
45/52,5/60/65/70
30/35/40/42,5/45

 

3min tauko

15:00-18:00

 

C osio

18:00-28:00

10 min amrap

10 Tempaus

C2B 20

WB 30

DU 40

 

Painot:
Yleinen ja masters 35: 60/40

Masters 40: 50/35
Masters 50: 45/30
Masters 50: C2b -> Leuka

 

Skaalattu sarja:

Tänä vuonna Karjalan Kovimman karsinnassa on myös skaalattu sarja. Skaalatun sarjan lajit näyttävät seuraavalta:

A-osio

00:00-08:00
8 min amrap

20 kaloria soutua
10 rover over burpee
10 Kahvakuulatempaus 24/16 vuorokäsin

08:00-09:00
1min tauko

 

B-osio

09:00-15:00
6min amrap

5 thruster

45/52,5/60/65/70

30/35/40/42,5/45

 

15:00-18:00
3 min tauko


C-osio

18:00-28:00
10 min amrap

10 power clean 60/40
20 leuka
30 wall ball
40 single under narua

 

Tuloskortit ja muut laput

Lataa tästä pdf-versiot:

Karsintaohje, RX

Tuloskortti, RX

Karsintaohje, skaalattu

Tuloskortti, skaalattu

Lunttilappu toistomääriin