Karjalan Kovin 2018 starttaa perjantaina 20.7. Kello 16.00 KK seminaareilla ja ensimmäinen laji alkaa kello 17.00
Tarjoamme nyt hieman helpotusta urheilijoiden jännitykseen, lajit on tässä!
Kaikkea emme kuitenkaan paljasta. Lajien tarkat raudat pidetään pimennossa ja loput yksityiskohdat kerrotaan urheilijoille Ukonniemessä perjantaina kello 15:00.
Perjantaina suoritetaan yksi laji, lauantaina kolme lajia ja sunnuntaina kaksi lajia. Kaikki urheilijat suorittavat jokaisen lajin.
Lajit kaksi ja kuusi ovat kaksiosaisia ja lajien voitto ratkeaa molempien osien yhteissijoituksen perusteella.
Perjantai
Laji 1: ”Karjalan Kolmio”
3000m soutu
100 burpee boksihyppyä
3000m Juoksu
Soutu ja burpeet tapahtuvat Ukonniemessä, juoksu Ukonniemen ympäristössä.
”Tähän lajiin löytyy selkeä yhtymäkohta CrossFit Gamesien 2014 Triple 3 lajista. Lajiin tehtiin pieni muutos vaihtamalla tuplat burpee boxihyppyihin mutta idea pysyi samana. Lajia suunitellessamme emme arvanneet että Dave Castro tekisi lajistä tänä vuonna taas ajankohtaisen. Sattuman kautta Karjalan Kovin aukeaa hyvin samassa hengessä kuin CrossFit Regionals:it tänä vuonna”
Lauantai
Laji 2: ”Sprinttikässäri”
Viivajuoksu, aikaraja 3 minuuttia
1 minuutin lepo
Käsilläkävely, aikaraja 2 minuuttia
Kumpikin osio pisteytetään lajin sisällä omanaan ja näiden kahden osion sisällä saatujen pisteiden perusteella jaetaan kokonaispisteet sijoitusten perusteella.
”Sprinttijuoksua ei hirveästi ole Suomen kisoissa testattu vaikka se vaatiikin monia ominaisuuksia mitä hyvällä urheilijalla täytyy olla. Ja tietenkin maksimaalisen sykähdyksen perään hyvä testata taitoa ja hallintaa.”
Laji 3: ”Farmarin kyykky”
4 kierrosta
Farmarikävely
8 rinnallevetoa
Lopuksi:
Pitkä farmarikävely
Aikaraja: 13 minuuttia
”Ei ehkä suora voimatesti mutta tässä lajissa urheilijan täytyy olla vahva. Niin ja täytyy tietysti liikkua nopeasti.”
Laji 4: ”Dumbbell Amanda”
Aikaraja 10 minuuttia
Miehet ja miehet 35+
18-14-10
DB squat snatch 22kg
9-7-5
Muscle up
Naiset ja naiset 35+
18-14-10
DB squat snatch 15kg
7-5-3
Muscle up
Masters 40+ miehet
18-14-10
DB squat snatch 22kg
7-5-3
Muscle up
Masters 40+ naiset
18-14-10
DB squat snatch 15kg
5-3-1
Muscle up
Masters 45+ miehet
18-14-10
DB Snatch 22kg
9-7-5
C2B – BMU – Muscle up
Masters 45+ naiset
18-14-10
DB Snatch 15kg
7-5-3
Leuka – C2B – Muscle up
Masters 50+ miehet
18-14-10
DB snatch 22kg
9-7-5
Leuka – C2B – BMU
Masters 50+ naiset
18-14-10
DB snatch 15kg
7-5-3
Leuka – C2B – BMU
”Amanda on hieno klassikko WODi joka on kerran aikaisemmin tehty Karjalan Kovimmassa. Toki silloinkin Amandaa oli muokattu. Tällä kertaa muokkaus koskee tempauksia ja tarjoaa haastetta kun tanko vaihtuu epästabiilimpaan käsipainoon.”
Sunnuntai
Laji 5: “Rästipäivä”
75 double under
50 wall ball
30 toes to bar
5/3 köysikiipeily
30 chest to bar leuanveto
50 wall ball
75 double under
Aikaraja: 16 minuuttia
Masters sarjoissa liikkeet pysyvät samana, toistoja on hieman muokattu.
”Haluttiin tänä vuonna että kaikki kilpailijat pääsevät nauttimaan kunnon Karjalaisesta chipperistä ja tällänen siitä nyt sitten tuli.”
Laji 6: ”Finaali”
500m soutu jonka jälkeen
”Grace”
30 rinnallevetoa ja työntöä
Urheilijat soutavat ensin 500m jonka jälkeen tietyn kellonlyömän kohdalta aloitetaan ”Grace”. Aloitusaika on miehille 2:00 ja naisille 2:15. Grace päättyy viimeistään kokonaisajassa 5:00/5:15. Jos soutu on kesken Grace ajan alussa soudetaan matka loppuun ja soudun päätyttyä saa tarttua suoraan tankoon. Grace aika lasketaan kuitenkin lähtöajan (2:00/2:15) alusta alkaen vaikka urheilija olisi edelleen soutulaitteessa.
Laji arvioidaan omana kahden osan kilpailunaan jonka sijoituksen perusteella jaetaan pisteet kokonaiskilpailuun.
”Nopea sprinttifinaali kuulosti hyvältä. Tää laji testattiin Rakkaudella Karjalasta kisoissa ja toimi niin hienosti että pääsi Karjalan Kovin viikonlopun paraati paikalle.”
Karjalan Kovimman katsojaliput:
Kolmen päivän lippu: 28€
Perjantain lippu: 10€
Lauantain lippu: 15€
Sunnuntain lippu: 15€
Liput: liveto.fi