Karjalan Kovin pyörähti perjantaina käyntiin pitkällä kestävyyskuntoa ja yleistä sietokykyä testaavalla Karjalan Kolmikolla.
Lajissa soudettiin alkuun 3000 metriä, sitten nautiskeltiin sadasta burpee box jumpista ja kolmion kolmas kärki täydentyi 3000 metrin juoksulla Ukonniemen maastossa. Laji on modifioitu versio aiemmista Gameseista, ja se nähtiin myös tänä keväänä Regionaaleissa.
”Perjantaisin meillä on usein ollut jokin pitkä laji. Gamesin versiosta korvasimme 300 tuplanaruhyppyä 100 burpee box jumpilla, koska ne ovat mielestämme raskaampia,” kertoo Karjalan Kovin presidentti Atte Kaasinen.
Soudun hurmaa. Kuva: Eino Ansio / Karjalan Kovin
Burpee Box Jumpin äärellä. Kuva: Eino Ansio / Karjalan Kovin
Kuva: Eino Ansio / Karjalan Kovin
Lajissa ei ollut aikarajaa, jotta jokainen pääsi suorittamaan koko annetun työmäärän ensimmäisestä soutuvedosta aina juoksun maaliviivalle asti.
Laji oli kiinnostava, sillä missään vaiheessa suoritusta ei auttanut löysätä. Boksihypyissä sallittiin myös askeltaen laatikon päälle nouseminen, joka oli kevyempi, mutta selvästi hitaampi tapa edetä. Sen huomasi moni urheilija haisevaa kumimattoa läheltä sata kertaa tarkasteltuaan.
Laura Hämäläiselle ensimmäinen lajivoitto koskaan
Laura Hämäläinen tuuletteli onnellisena yli minuutin marginaalilla seuraaviin. Kuva: Eino Ansio / Karjalan Kovin
Naisten yleisessä sarjassa lajivoiton vei CrossFit Lahden Laura Hämäläinen. Lajivoitto oli kokeneelle kisaajalle uran ensimmäinen, ja tunnelma maalissa sen mukainen.
”Tiesin että on mahdollisuus iskeä tässä lajissa. Mitä pidempi aika, sen parempi minulle. Ja juoksemassakin on käyty. Soutu on kivaa ylipäänsä. Burpeissa sama vauhti, tein tasaiseen tahtiin. Kiva duunarilaji.”
Juoksuun Hämäläinen lähti samoihin aikoihin burpeista nopeimmin suoriutuneen Satu Kansikkaan kanssa, mutta saapui ensimmäisenä maaliin selkeällä erolla seuraaviin.
”En katsonut juoksussa taakse, siinä mentiin vaan.”
Miesten perjantain kovakätisin oli Joonas Mäkipelto
Miesten yleisen sarjan ensimmäisen lajin vei Joonas Mäkipelto. Kuva: Eino Ansio / Karjalan Kovin
Miesten yleisen sarjan ykköseksi nousi CrossFit Basementia edustava, mutta Salossa asuva Joonas Mäkipelto. Leuanvedon maailmanennätysmies oli tyytyväinen tasaiseen suoritukseensa.
”Tässä oli koottuna minun vahvimmat lajini yhteen, eli soutu, burpeet ja juoksu – niitä voi kaikkia tehdä kotonakin, joten niitä on treenattu”, Mäkipelto kertoo.
Vahvalla yläkropalla varustettu Mäkipelto teki soudun suurimmalta osin pelkillä käsillä, jotta jalat ovat freesinä burpeita varten.
”Se taktiikka näytti onnistuneen. Burpeissa keskityin tasaisen rauhalliseen tahtiin ja siihen, ettei juoksuun tarvitse lähteä piiputtaen. Jos suoritus kestää 30 minuuttia, ei siinä auta repiä, vaan ajatella kokonaisuutta.”
Salossa ei ole CrossFit-salia, joten Mäkipelto treenaa pääosin kotona. Niinpä myös juoksu kuuluu hänen vahvuuksiinsa, koska siihen ei tarvita välineitä.
”Tykkään ylämäistä, ne toimivat minulle hyvin, kun voi vetää voimalla. En saanut itsestäni ihan kaikkea irti, mutta tasaisella tahdilla pystyin juoksemaan, ei ollut kiirettä mihinkään.”
Lauantaita Mäkipelto odottaa nöyränä.
”Huomenna on sitten rinnallevetoja edessä, se on sitten paluu maan pinnalle, ei tässä auta hirveästi juhlia.”
Karjalan Kolmio
M:
1. Joonas Mäkipelto
2. Ludvig Hahnsson
3. Janne Kinnunen
N:
1.Laura Hämäläinen
2. Satu Kansikas
3. Laura Isopoussu
M35+
1. Rami Laitinen
2. Henri Maikkula
3. Olli Suominen
N35+
1. Anna-Leena Weckman
2. Katja Multamaa
3. Paula Sorjonen
M40+
1. Heikki Hämäläinen
2. Janne Muhonen
3. Henri Kokkonen
N40+
1. Sari Veistelehto
2. Terhi Vuorio
3. Heidi Antila
M45+
1. Antti Rautio
2. Kimmo Sandvik
3. Eero Ketola
N45+
1. Kirsi Kuukka
2. Nina Fagerlund
3. Katja Kohonen
M50+
1. Kim Nyström
2. Kai Kantanen
3. Markku Pietarinen
N50+
1. Sari Olkkonen
2. Eija Kivi
3. Kirsi Sarimaa
Katso perjantain tulokset täydellisinä Wodconnectista.